Test de Alta Sensibilidad (PAS)

La «Escala de Persona Altamente Sensible» (HSP, por sus siglas en inglés) es un cuestionario de autoevaluación diseñado para medir el grado de alta sensibilidad en adultos. Fue desarrollado por Elaine Aron, Ph.D., y Arthur Aron, Ph.D., en 1997. La Escala HSP consta de 27 ítems, cada uno valorado en una escala Likert de 7 puntos. Los ítems miden una variedad de aspectos de la alta sensibilidad, que incluyen:

  • Sensibilidad al procesamiento sensorial
  • Sensibilidad emocional
  • Sensibilidad social
  • Sensibilidad en el pensamiento
  • Sensibilidad en la imaginación

Un puntaje de 14 o más en la Escala HSP indica que una persona probablemente sea altamente sensible. La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad que se estima ocurre en aproximadamente el 15-20% de la población. Las personas altamente sensibles suelen describirse como pensadores profundos, creativos y empáticos. También pueden verse más fácilmente abrumados por la entrada sensorial, las emociones fuertes y las situaciones sociales.

La Escala HSP es una herramienta valiosa para ayudar a las personas a comprender su propia alta sensibilidad. También puede ser utilizada para ayudar a las personas a identificar estrategias para afrontar los desafíos de la alta sensibilidad y maximizar sus fortalezas.

Definición de Alta Sensibilidad

La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad caracterizado por una mayor conciencia de la entrada sensorial, las emociones y las situaciones sociales. Las personas altamente sensibles suelen describirse como pensadores profundos, creativos y empáticos. También pueden verse más fácilmente abrumados por la entrada sensorial, las emociones fuertes y las situaciones sociales.

Fiabilidad y Validez de la Escala HSP

La Escala HSP ha demostrado ser una medida fiable y válida de la alta sensibilidad. Ha mostrado tener una buena consistencia interna, fiabilidad test-retest y validez discriminante. La Escala HSP también ha demostrado ser sensible a los cambios en la alta sensibilidad a lo largo del tiempo.

Beneficios de Realizar la Escala HSP

Hay muchos beneficios al realizar la Escala HSP. Si crees que puedes ser altamente sensible, realizar la Escala HSP puede ayudarte a:

  • Entender tu propia alta sensibilidad
  • Identificar estrategias para afrontar los desafíos de la alta sensibilidad
  • Maximizar tus fortalezas
  • Conectarte con otras personas altamente sensibles

Conclusión

La Escala HSP es una herramienta valiosa para ayudar a las personas a comprender su propia alta sensibilidad. Si crees que puedes ser altamente sensible, te animo a realizar la Escala HSP. Hacer la Escala HSP puede ayudarte a comprender mejor a ti mismo y a desarrollar estrategias para afrontar los desafíos de la alta sensibilidad.

No todas las personas perciben su entorno de la misma manera. Varios estudios han encontrado que una quinta parte de la población parece notar más fácilmente diferencias sutiles en olores, sabores, colores, sonidos, texturas, así como otras sensaciones como el frío, el calor, el dolor, el hambre, el efecto de medicamentos o el café. Igualmente, a menudo pueden distinguir sutilezas en objetos o entornos y cuando enfrentan una situación nueva, suelen tomar tiempo para observar antes de actuar. Además, tienen la capacidad de identificar rápidamente el estado emocional de las personas y experimentar tanto emociones agradables como desagradables con intensidad.

Estas personas tienen una característica denominada Sensibilidad al Procesamiento Sensorial (SPS),1 la cual se concibe como un rasgo genéticamente determinado y no es causado por ningún tipo de alteración en los órganos sensibles. Parece ser la manifestación de un sistema nervioso altamente sensible donde el cerebro procesa la información sensorial de una manera profunda y compleja, lo que implica un mayor grado de análisis cognitivo y semántico.

INSTRUCCIONES

Este cuestionario es completamente anónimo y confidencial. Responde cada pregunta de acuerdo a cómo te sientes personalmente.

Valoración de los resultados

Una vez que hayas respondido todas las preguntas del test, suma tus puntos y consulta la siguiente guía para interpretar los resultados.

Para mujeres con menos de 167 puntos y hombres con menos de 160 puntos:

Es probable que tengas una sensibilidad mayor que la de muchas personas a tu alrededor, pero las posibilidades de que seas una Persona Altamente Sensible (PAS) son reducidas. Sin embargo, si algunas preguntas resuenan contigo de manera muy intensa, aún podrías considerarte PAS. Te animamos a seguir explorando y aprendiendo sobre la Alta Sensibilidad para entender mejor este rasgo.

Para mujeres con 167 puntos o más y hombres con 160 puntos o más:

Las probabilidades de que seas una Persona Altamente Sensible son altas. Tienes una notable capacidad para percibir detalles finos del entorno, incluyendo emociones ajenas, posees una elevada empatía, procesas la información de manera profunda y reflexiva, lo que a menudo te lleva a ponderar y analizar detenidamente las situaciones, y esto puede resultar en una sobreestimulación debido a la abundancia de información.

Si acabas de descubrir o confirmar que eres una Persona Altamente Sensible, el primer paso es informarte más sobre este rasgo.

No importa cuál sea tu puntuación final en el test de Alta Sensibilidad, te alentamos a continuar informándote y comprendiendo más acerca de este rasgo único. La comprensión y el conocimiento sobre la Alta Sensibilidad pueden ser muy beneficiosos, independientemente de dónde te sitúes en el espectro.

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